Pratique de la méditation 2 

La méditation a le pouvoir de rasséréner immédiatement, tandis que la pratique constante et quotidienne est importante pour augmenter la force intérieure et renforcer l'esprit d'adaptation aux changements ainsi que la capacité de répondre de manière équilibrée aux sollicitations et aux difficultés de la vie.

Je propose ici quelques exemples de méditations. La méditation de la purification, la méditation de la concentration et la méditation de la pénétration (dite aussi de la pleine conscience et claire compréhension) sont comme trois rubans de couleurs différentes qui forment la même tresse. On peut dire aussi que ces différents types de méditation sont comme trois grands fleuves qui se jettent dans le même océan de lumière. La plus haute phase de la méditation conduit, symboliquement parlant, à la "mort de l'ego", mais sans doute vaudrait-il mieux parler de la fin du sentiment de séparation entre l'humain et l'univers (fin de la dualité ) et au surgir en soi de "l’être cosmique imperturbable". 

Détendu sur le sol ou sur un lit, pendant une dizaine de minutes, laisse affleurer chaque rêve et chaque pensée. Accueille-les comme autant de nuages fluctuant dans le ciel bleu de ton esprit. Chacun de tes souffles soit comme vent qui les emporte... Ta respiration calme est une brise légère qui, de manière très naturelle, fait retourner le serein. Toi aussi tu te sens plus léger, comme ce nuage qui vient de passer...

 Se concentrer sur la lumière d'une bougie et fixer notre complète attention sur sa flamme jusqu'à en voir l'aura. On obtiendra l'apparition d'une lumière blanche visible à notre ''œil intérieure''. Cet exercice développe notre capacité de concentration et d'attention, tout en améliorant la mémorisation. Peut procurer un sens de béatitude et faire entrer en relation avec le sacré. La lumière est le symbole de Dieu pour de nombreuses religions. La bougie allumée représente notre souffle vitale. Dans la pratique de la méditation, la bougie constitue une porte vers notre intériorité.

Étendu sur le sol, détends-toi, abandonne-toi à l'embrassement de Terre Mère.
Sois un avec la Terre. Sois tranquille. Tes pensées sont si légères qu'elles s'envolent, lentement, comme font les nuages dans le ciel.
La Terre et toi, vous êtes faits avec les mêmes ingrédients, les mêmes éléments. 
Sois en union avec la respiration de la Terre... les arbres et toi vous respirez la même air, de la même biosphère.
Sois le cœur de la Terre... ton cœur palpite à l'unisson avec le sien et se remplit d'amour.
 

Écoute le chant de la Terre, les oiseaux, le vent, les feuilles, l'eau...
Écoute ton cœur qui bat, écoute ta respiration.
Écoute le silence du voyage de la Terre autour du soleil, dans l'espace infini.
Sois en union avec ce voyage car c'est aussi le tien...
 

La Terre n'est rien d'autre qu'un simple petit grain de sable dans l'immense plage de l'univers.
Et toi tu es poussière de lumière...

Ne sois rien de plus.

NadineLéon

 La méditation zen se pratique en restant tranquillement et simplement assis dans la position du lotus ou semi-lotus, sans attachement à nos pensées, et ouvre la porte à une connaissance plus profonde de soi-même et de l'univers. Elle permet d'entrer en contact avec la réalité dans son authenticité, ici et maintenant, en harmonie avec la nature et avec le monde qui nous entoure.

Enseigner le silence intérieur, faire taire les luttes et les conflits étaient le grand dessein du Bouddha pour les hommes. La méditation est la pratique de ce silence.

Il existe en chacun de nous un lieu de lumière où règne un silence parfait et une paix profonde. Ce jardin secret est notre paradis intérieur. La méditation a mille sentiers et un tas de petites portes, mais tous aboutissent dans le même jardin.