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L'art de la méditation

Introduction

 Commencer la méditation est très simple. il suffit de s’arrêter un moment, de s'installer confortablement dans un coin tranquille et d'observer... Observe ta respiration, observe les pensées qui défilent dans ta tête, sans intervenir, sans vouloir rien changer. Si nous réussissons à maintenir cette attitude physique et mentale pour au moins 20 minutes nous obtiendrons des bénéfices immédiats. La méditation est une technique très efficace pour nous aider à gérer le stress.

 "Quand la respiration est agitée, notre processus mental est instable. Mais quand elle se calme, notre mental, lui aussi, retrouve sa paix naturelle." Hata Yoga Pradipika.

La méditation est un don naturel qui nous permet de reprendre contact avec notre dimension intérieure, de redécouvrir nos liens avec la nature et de nous sentir en harmonie avec l'univers. Chez les enfants la méditation est une prédisposition innée. Grande partie de l'humanité a perdu ce don, fuyant le contact avec soi-même et se réfugiant dans l'extériorité. Ainsi faisant, les humains n'entrent plus dans le profond des choses mais préfèrent vivre dans la superficialité.

La méditation, comme l'on pourrait croire, n'est pas réservée aux seuls initiés. Ce n'est pas non plus un truc bizarre ou exotique, bien qu'il faut reconnaître que c'est à Orient qu'a été développée et que s'est le plus évoluée cette capacité naturelle, accessible à tous. La méditation regroupe de nombreuses méthodes et vient pratiquée dans de nombreuses religions, mais aussi dans les arts martiaux et, plus récemment, dans certaines thérapies neuropsychiatriques ... En bref, la méditation est une pratique qui englobe toutes les sphères de l’être humain, physique, psychologique, émotive et spirituelle.

 Pratiquer la méditation c'est offrir chaque jour à soi-même un espace de paix pour écouter le silence profond de notre intériorité et ouvrir ainsi une petite porte sur la dimension du sacré.

 La Méditation est une expérience spirituelle, intime et personnelle, durant laquelle on observe d'abord, puis on influence, ensuite, nos processus mentaux jusqu'à obtenir une altération volontaire de la conscience. Cet état de conscience peut prendre différents noms, selon le contexte géographique ou culturel des diverses écoles: nirvana, conscience cosmique, illumination et libération, état transcendantal ou union avec Dieu. Il se rejoint à travers un parcours qui comporte plusieurs niveaux et peut conduire à un changement profond et permanent de notre paysage intérieure et à un détachement de plus en plus prononcé des choses mondaines

Le calme mental est un état d'esprit qui peut être rejoint avec la pratique de la méditation. A travers le calme mental tout notre être se stabilise jusqu'à découvrir la paix intérieure qui se trouve en chacun de nous et qui est la constitution de base de toute la nature qui nous entoure. L'une des méthodes pour le rejoindre c'est de se mettre en retrait, détaché du monde tout en restant conscient, et de concentrer la propre attention sur un unique objet.

Le mot-clef pour pratiquer la méditation n'est pas JE VEUX, JE PEUX ou JE DOIS ... mais c'est JE LAISSE.

 La méditation produit des changements physiologiques et influence notre métabolisme, portant notre corps et notre cerveau dans un état de profond repos. Les mécanismes de guérison et le système immunitaire s'en trouvent renforcés. Le changement se produit également au niveau cérébrale et hormonale, procurant un rééquilibre psychologique et émotif. A la longue la méditation ralentit le vieillissement, abaisse l'age biologique et réduit les effets du stress. Notre santé générale récoltera d’énormes bénéfices d'une pratique constante.

Des chercheurs du Département de physiologie de l'Université de Montréal ont utilisé l'imagerie par résonance magnétique pour montrer que les méditants zen réduisent l'activité des zones du cerveau activées lors de la douleur (cortex pré-frontal, amygdale, hippocampe).





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